abril 12, 2023
Bajar de peso de forma natural y llevar a cabo una vida saludable sin sacrificios es posible y alcanzable.
Transforma tu vida para siempre.
Soy tu coach con una misión: Motivarte e inspirarte a alcanzar tus metas para bajar de peso y alcanzar tu bienestar físico y espiritual.
Cuéntame sobre tus aspiraciones y te ayudaré a planificar ya lograr la transformación que deseas.
si prefiere; escríbeme directamente si tienes alguna pregunta o necesitas más información haciendo clic abajo.
Tu transformación puede comenzar hoy! Tus hábitos diarios mejoran tu vida, tanto en casa como en el trabajo.
Puedes empezar por aquí:
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PREGUNTAS FRECUENTES
(haz clic en la pregunta para ver la respuesta)
Voy a tratar de responder de la manera más sencilla y práctica, con algunos ejemplos de cosas que me comunican muchos de mis clientes al iniciar mi programa. El coaching puede cambiar muchas cosas para tí si:
Has leído libros, o artículos; has hecho cursos y has tratado de mejorar tu relación con la comida de manera independiente; pero no has visto resultados importantes ni duraderos.
Estás cansad@ de dietas extremas y restrictivas; de rutinas de ejercicio muy intensas que te hacen sentir más exhaust@, sin energía; y terminas cayendo en los mismo hábitos poco saludables para "compensar" un poco los sacrificios hechos.
Te sientes confundid@ o perdid@ en lo que se refiere a comida la mayor parte del tiempo; y mientras más tratas de averiguar, más crece la confusión.
Sientes que debes pedirte permiso para comer algo; para no sentir que estás abandonando tu determinación a bajar de peso.
Quieres bajar de peso y al mismo tiempo disfrutar realmente lo que comes; sin tener que contar calorías.
Me certifiqué en el Institute of Integrative Nutrition, basado en la ciudad de Nueva York. El programa consiste en un año de entrenamiento en línea. Actualmente me encuentro realizando un Master en Nutrición, Obesidad y Técnicas Culinarias en la Universidad Internacional de la Rioja.
He trabajado como Coach de Salud durante 5 años, asesorando clientes en México, Dubai, India, Arabia Saudita, Omán y Estados Unidos, entre otros.
Un coach de Salud es alguien que provee información para ayudarte a establecer objetivos de salud; como por ejemplo bajar de peso, aumentar niveles de energía y controlar antojos. También te motiva y asesora para lograr esos objetivos; a través de decisiones relacionadas a tus hábitos alimenticios y otros aspectos relacionados a tu estilo de vida, tus interacciones en tu seno familiar, tu trabajo y tu círculo social. Se puede decir que tiene un enfoque "holístico"; que abarca varios aspectos aparte de lo físico. El coach de Salud te ayuda a adoptar cambios y comportamientos saludables; sostenibles y duraderos. Te motiva y te ayuda a definir o re-definir y adaptar objetivos. Hace seguimiento de tus logros; y te mantiene enfocado y responsable de completar los objetivos establecidos.
Un nutricionista o dietista es un experto en alimentos y nutrición. Tiene un grado universitario y se considera un profesional en cuidado de la salud. La principal diferencia está en que un Coach de Salud Integral tiene conocimientos en nutrición; pero se puede considerar como una labor complementaria a la de un nutricionista, quien es un especialista médico; cuya práctica es en un consultorio médico o un centro de salud; y es más indicado para pacientes con ciertas condiciones como: problemas hormonales, diábetes, problemas coronarios o cáncer, entre otros. El Coach de Salud también trabaja factores psicológicos y de comportamiento; para gestionar hábitos de alimentación que se pretenden modificar o ajustar. Siempre es recomendable visitar a tu médico de cabecera; antes de emprender un programa con un coach de salud integral, para descartar cualquier condición importante o crítica de salud.
En general, un coach de salud está más enfocado en cambios alimenticios y de estilo de vida. El entrenador personal se enfoca más en ejercitación física y acondicionamiento corporal. En cualquier caso, es importante siempre que busques a alguien con certificación en la especialidad que te ofrecen.
En términos generales recomiendo que trabajemos por un período de 6 meses; con 12 sesiones quincenales de 1 hr; menús y seguimiento personalizado, entre otros. La razón principal es que para alcanzar cambios verdaderos; duraderos y sostenibles, es necesario dedicar tiempo. El programa que ofrezco consiste de 3 fases: Una fase de Iniciación, una de Adaptación y la última de Transformación. La idea es que al terminar la etapa de transformación estés en plena capacidad de asumir tu nuevo estilo de vida completamente, de forma definitiva y autónoma y seas capaz de ofrecer apoyo y motivar a otras personas a adoptar y seguir cambios como los que habrás desarrollado. La diferencia entre un plan integral y recomendar una dieta agresiva o restrictiva para obtener resultados rápidos, es el tiempo que se le dedica a desarrollar y arraigar hábitos que puedas mantener en el tiempo. Durante mi programa te ayudaré a navegar un territorio lleno de consejos y sugerencias contradictorias; e identificar exactamente lo que funciona para tí y tu cuerpo. Esto no significa que no comenzarás a ver y sentir resultados pronto. Sin embargo, el trayecto y no el destino es el que te enseña a adoptar; y sobre todo a mantener un nuevo estilo de vida con el que te sentirás más a gusto y más saludable; tanto física como espiritualmente. De cualquier forma, también podemos trabajar en períodos más cortos (3 meses o 1 mes); donde nos enfocamos a objetivos adaptados al tiempo que decidas dedicar al programa.
Totalmente. Mi programa se puede llevar a cabo remotamente, mediante el uso de herramientas como Zoom, Skype u otra que sea de tu preferencia.
Si la información que encontraste en este portal todavía te ha dejado con ciertas dudas sobre si mi programa puede ser beneficioso; o tienes preguntas adicionales, te recomiendo que programes una cita de 45 minutos, completamente gratuita; y podemos conversar sobre tus inquietudes.
Sustantivo:
Existen diversas formas de calcular o determinar tu Tasa Metabólica Basal . Esta calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor (más reciente), sin embargo, como con otras fórmulas, los resultados no toman en cuenta tu genética, porcentaje de grasa corporal u otros factores físicos y ambientales. Con esta calculadora podrás tener una idea sobre cuánto bajar de peso, si lo requieres.
Aviso Importante:
La información proporcionada en este portal no tiene como propósito implícito o explícito servir como sustituto de una consulta, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Vida y Balance no se hace responsable por la exactitud de la información ofrecida en este portal y le aconseja contrastar cualquier información obtenida con otras fuentes, y revisar cualquier aspecto concerniente a su condición física y médica con un profesional especializado.
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Pon a prueba tus conocimientos
Completa este entretenido quiz y descubre cuánto sabes sobre algunos conceptos básicos de nutrición!
Acerca de Mí.
Hola, me llamo Annyck! y soy coach certificado de vida saludable.
Me apasiona asistir a personas que se aventuran en el proceso de transformar sus vidas ayudándoles a establecer y alcanzar metas simples y realistas. Creo que todos tenemos derecho a llevar una vida tan saludable como sea posible y lograr sentirnos plenos tanto física como espiritualmente.
Si piensas que puedo serte útil, contáctame y programamos una sesión gratuita para conversar sobre tus metas y te explicaré cómo las puedes alcanzar. No te preocupes, será muy informal y te prometo que también será entretenido. Conoce más ..
"
Algunos Testimonios
María Eugenia
Houston.
"Inicie el programa de Vida y Balance con el apoyo de Annyck con la finalidad de regularizar mis comidas diarias y retomar el ejercicio, logrando así mejorar mis hábitos para lograr mantener un estilo de vida saludable, además de esto logre bajar una cantidad de libras que no estaba incluida como una meta, obteniendo mejores resultados de los que esperaba "
Jessica Amaro
Malasia.
"Annyck es una persona que brilla con luz propia, transmite confianza para ayudarte a cumplir tus metas mientras te enseña que para comer saludable solo se necesita organización; no solo trabaja en cómo bajar de peso, sino que se enfoca en estimular de una manera integral todos los aspectos que rodean el ser humano y cómo afecta directamente e indirectamente nuestros hábitos alimenticios. Recomendada 1000%. "
Kathiusca Garrido
España.
"Annyck fué capaz de ayudarme a trabajar en función de mis metas a través de Información, Plan de Alimentación y Consejos. El cambio tangible más grande que note con el program fué aprender a comer con productos más sanos, evaluando los ingredientes. Annyck es una persona super organizada, muy competente, transmite confianza, sabe escuchar y se preocupa en ayudar a lograr las metas. La recomiendo 100%. "
Carol Nuñez
Dubái, Emiratos Árabes Unidos
"El cambio global más significativo que logró ha sido el cambio físico al mirarme al espejo. Pude identificar los alimentos que necesitan, me ayuda a aprender a comer excelente, muy buena guía y coaching".
Jackeline Medina
Houston
"Alcance bajar de peso con este maravilloso programa de nutrición, mis niveles de colesterol se mejoraron y estabilizaron, sumado a esto logre renovar mi estilo de vida, ahora ya tengo el conocimiento para mantener mis nuevos hábitos y pude retomar el ejercicio, ahora me siento con mejor energía, mas ligera y feliz. Annyck es muy dedicada y creativa, las sugerencias en cuanto a los platos y recetas resultan ser muy variadas y deliciosas"
Dora
Houston
"Logre mejorar mis hábitos alimenticios de acuerdo a mi organismo, ahora tengo más energía para llevar acabo mis actividades diarias incluyendo ejercicios. Annyck a través de su orientación inyecta fuerza para el alcance de cada meta planteada "
Nathalia vasquez
México.
"Con la asesoría de Annyck mejore la calidad del sueño, entendí la combinación de la actividad física y ejercicios de relajación. Me ayudó a bajar de peso, adaptarme a buenos hábitos de alimentación y estilo de vida saludable. Es super emprendedora, positiva, entregada a su trabajo, conecta con los clientes y está comprometida con la buena alimentación, totalmente recomendada. "
Ilse Barrios
Canadá.
"Annyck García es una profesional maravillosa, dedicada, preparada, y con un inmenso deseo de ayudar a los demas a encontrar su balance nutricional sin que signifique un esfuerzo o sacrificio. Cocinar y comer alimentos saludables.
Jacqueline Mistage
Arabia Saudita.
"El cambio tangible más grande que he notado ha sido en los hábitos de alimentación. Annyck es responsable, provee información alimenticia actualizada y siempre está dispuesta en las asesorías."
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