junio 26, 2017

actividad física en el parque

Descubre algunos de los beneficios de la actividad física y el ejercicio.

“Tu cuerpo se cura ocho veces mas rapido cuando te ejercitas regularmente”- Kris Carr

Siempre hago mención a la importancia de hacer ejercicios y todos los beneficios para nuestro organismo. Este artículo lo dedico a este tema para detallar todos los beneficios que obtenemos al practicar cualquier actividad física, eligiendo la que mas disfrutemos y funcione para nuestro cuerpo.

Una alimentación equilibrada es esencial para una vida feliz y saludable, pero, sin el ejercicio regular no hay cantidad de col rizada o frijoles que valgan y que puedan compensar la falta de movimiento.

Cuáles son los beneficios principales?

El ejercicio físico te ayuda a:

  • Controlar el peso
  • Reduce la presión sanguínea y la rigidez arterial
  • Mejora la calidad del sueño
  • Retrasa la perdida de masa y fuerza muscular
  • Mejora el equilibrio y la coordinación
  • Incrementa la flexibilidad
  • Mejora el tránsito digestivo
  • Reduce la osteoporosis
  • Reduce la tensión de las articulaciones y el dolor de espalda
  • Disminuye la incidencia de enfermedades del corazón
  • Disminuye la inflamación
  • Mejora la función inmune
  • Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2
  • Aumenta los niveles de energía y reduce el riesgo de depresión, ansiedad y estrés.

Qué opciones tengo para comenzar a aplicarlas?

Experimenta con varios tipos de ejercicios, caminando, una clase de yoga, corriendo, montando bicicleta, nadando, pilates, baile o simple ejercicios de fuerza como planchas y sentadillas, y elige el que notes que te favorece mas, lleva un registro de los días, tipo de ejercicios y lo avances que vas teniendo en la medida que pasan los días.
El ejercicio también produce la hormona que nos ayuda a sentirnos bien, la serotonina; la cual tiene un efecto estimulante en todo el cuerpo.

Sin la práctica regular de un ejercicio físico se te hará difícil llegar a tu potencial físico y mental y alcanzar el bienestar general.

En vida y balance nos enfocamos en ayudar a las personas a llevar un estilo de vida saludable integrado, no solo en cuanto a una buena alimentación, sino también en todas las áreas importante en su vida diaria, y el ejercicio forma parte de esta Nutrición Integral y balanceada.

Si tienes comentarios o alguna pregunta sobre el tema no dudes en contactarme o escribe aquí mismo en la ventana para comentarios.

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Acerca del Autor

Annyck Garcia

Coach de Estilo de Vida Saludable certificada en el Institute for Integrative Nutrition. Me gusta enseñar a las personas a crear estilos de vida saludables sin sacrificios. A encontrar opciones que funcionen con tu cuerpo y te proporcionen salud y felicidad. En mi tiempo libre me gusta experimentar en la cocina para crear más opciones apetitosas y libres de culpa.

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