Descubre algunos de los beneficios de la actividad física y el ejercicio.
“Tu cuerpo se cura ocho veces mas rapido cuando te ejercitas regularmente”- Kris Carr
Siempre hago mención a la importancia de hacer ejercicios y todos los beneficios para nuestro organismo. Este artículo lo dedico a este tema para detallar todos los beneficios que obtenemos al practicar cualquier actividad física, eligiendo la que mas disfrutemos y funcione para nuestro cuerpo.
Una alimentación equilibrada es esencial para una vida feliz y saludable, pero, sin el ejercicio regular no hay cantidad de col rizada o frijoles que valgan y que puedan compensar la falta de movimiento.
Cuáles son los beneficios principales?
El ejercicio físico te ayuda a:
- Controlar el peso
- Reduce la presión sanguínea y la rigidez arterial
- Mejora la calidad del sueño
- Retrasa la perdida de masa y fuerza muscular
- Mejora el equilibrio y la coordinación
- Incrementa la flexibilidad
- Mejora el tránsito digestivo
- Reduce la osteoporosis
- Reduce la tensión de las articulaciones y el dolor de espalda
- Disminuye la incidencia de enfermedades del corazón
- Disminuye la inflamación
- Mejora la función inmune
- Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2
- Aumenta los niveles de energía y reduce el riesgo de depresión, ansiedad y estrés.
Qué opciones tengo para comenzar a aplicarlas?
Experimenta con varios tipos de ejercicios, caminando, una clase de yoga, corriendo, montando bicicleta, nadando, pilates, baile o simple ejercicios de fuerza como planchas y sentadillas, y elige el que notes que te favorece mas, lleva un registro de los días, tipo de ejercicios y lo avances que vas teniendo en la medida que pasan los días.
El ejercicio también produce la hormona que nos ayuda a sentirnos bien, la serotonina; la cual tiene un efecto estimulante en todo el cuerpo.
Sin la práctica regular de un ejercicio físico se te hará difícil llegar a tu potencial físico y mental y alcanzar el bienestar general.
En vida y balance nos enfocamos en ayudar a las personas a llevar un estilo de vida saludable integrado, no solo en cuanto a una buena alimentación, sino también en todas las áreas importante en su vida diaria, y el ejercicio forma parte de esta Nutrición Integral y balanceada.
Si tienes comentarios o alguna pregunta sobre el tema no dudes en contactarme o escribe aquí mismo en la ventana para comentarios.
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